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健康資訊

用眼50分鐘 應休息10分鐘

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    • 資料來源:學生事務處
    • 日期:2018/01/12

     用眼50分鐘 應休息10分鐘

    【聯合新聞網 記者陳家傑/台北報導】
     
      大多數上班族,每天都要用電腦處理公務,眼睛容易疲勞,許多學生喜歡夜間長時間上網,也很傷眼睛。眼科醫師提供聰明護眼小秘訣,用眼50分鐘休息10分鐘,距離螢幕70公分以上,適度熱敷眼睛,增加眨眼速度每分鐘12至15次,並多補充維他命A、胡蘿蔔、魚肝油。
     
      台北市立聯合醫院仁愛院區副院長翁林仲表示,常用電腦的人,眼睛容易疲勞,他建議民眾,使用電腦50分鐘後,應休息10分鐘。休息時可做「望遠凝視」的動作,適度放鬆眼睛睫狀肌,或做一些眼球運動。同時,眼睛最好和螢幕距離70公分以上,可減少電磁波和幅射線傷害,加裝護目鏡也不錯。
     
      翁林仲還提醒說,如果有近視或老花眼的人,一定要配戴適合中長距離的眼鏡,否則,反而會讓眼睛更疲勞。且用電腦時周邊光線應柔和,太強、太暗、反光,都會傷害眼睛。
     
      還有眼睛乾澀,是許多電腦族最常見的困擾。翁林仲指出,要減緩這種乾澀症狀,就要避免長期待在冷氣房。可以在室內桌上放一杯溫水調解濕度,或是用熱毛巾熱敷。
     
      戴隱形眼鏡的人,可以點不含防腐劑的人工淚液,並增加眨眼速度。翁林仲建議,每分鐘最好眨眼12至15次。在食物方面,翁林仲認為,可補充維他命A、胡蘿蔔、魚肝油、枸杞、維他命B群。